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餐饮管理公司的膳食师告诉你七条饮食规则,让我们更健康

发布日期:2021-01-28

 餐饮管理公司的膳食师告诉你七条饮食规则,让我们更健康


  1.吃饭必须要投入


  人们在吃饭时应该带着欣赏的心情去享受。匹兹堡大学医学中心运动营养主任莱斯利邦西(Leslie  Buncy)指出,食物能让人快乐,我们必须全心全意地投入。


  2.对饮食的需求是适度的


  脱脂意味着食物要经过更多的加工工序,它帮助你形成正确的饮食习惯——你总觉得吃多了也没关系。宾夕法尼亚州立大学营养学教授芭芭拉罗斯说:每天晚饭后吃一块巧克力的关键是控制自己:一颗,只有一颗。


  3.喝酒


  营养学家普遍爱酒,他们爱酒胜过爱啤酒和烈性酒。每天晚餐喝一杯酒,可以让你的晚餐更美。


  4.多选鱼


  出去吃饭,鱼是我们最好的选择。因为煮鱼的过程很复杂,大多数人不喜欢在家煮鱼。所以我吃泡面的时候,日本生鱼片,中国甲鱼汤,泰国咖喱鱼,西班牙鱼排,对我们来说都是很不错的选择。每周吃三次鱼对人体健康有益。


  5.不要害怕碳水化合物


  很多人说碳水化合物是肥胖的第一恶,但并不完全赞同。芝加哥西北健康研究中心的营养学家道恩布拉特纳说:薯条不健康,但问题在于油炸,而不是薯条。最好选择消化慢的碳水化合物。三餐吃红薯土豆粥没问题。相反,那些被宣传为健康的“高蛋白、低碳水化合物”减肥方法,并没有得到专家的认可。蛋白质过多会给肾脏带来责任,小的会失去大的。


  6.多吃蔬菜


  给自己定一个政策,一个月内在商场吃各种蔬菜。到那里不难。波士顿布里格姆妇女医院的凯西麦克奈尔(Kathy  McNair)说:一份蔬菜沙拉或汤至少会含有3-5种蔬菜,每个季节有30-40种蔬菜。


  7.坚持训练


  为了平衡我吃的食物,我应该每天至少训练一个小时。散步、慢跑和游泳对我们来说都是不错的选择。

上海九游大厅管理有限公司致力于打造团膳服务综合运营管理的餐饮企业,其主营业务有:餐饮管理、食堂承包、食材配送盒饭配送、快餐配送、厨房设计、食堂托管等,为团体单位、学校、医院、机关等提供安全、营养、多样的服务。严格的成本控制、科学规范的经营管理能解决贵公司的后顾之忧,做您后厨专业的黄金管家。

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